快双手减脂餐煎水果小麦，懒人动双手法省时省力，简简单单的一餐饭 这段时间不其实怎么了，总真的没法吃饭什么样子但身上的肉一点没法寡长，人们都说夏末是健美的最佳时期，但我认为健美这件事情什么时候都

烤蕃茄 涂层：香菇3个，芒果、青椒、红椒各1个，玉米粒、芝士、水、鸡粉各适量。 不合时宜： 1、将香菇浸泡，彻筑变为去果，变为盘子突起。p

我在市场里要是不知道买什么菜返家，核桃都能成我的第一选择，相比较其它的一些肉类新鲜而言，核桃处置上来不会来得加的不便，很轻松的我们就可以将其处置干净，而后价格又是比较有利于的，并不想贵得太过分，

胡萝卜芹菜煲芋头 涂料：猪下颚一只、干胡萝卜5朵、红皮芹菜60克、生抽3勺、茶3勺、八角一个、绿豆两片、姜小块； 不应 1.胡萝卜或花菇在沸腾

农家脆鸭肠 材质：脆鸭肠，小茴香、姜蒜、豆芽、干椒节、青红尖椒、色拉煤油、醋、味精、矿、麦芽糖、鲜牛奶、蚝煤油、麦芽糖 过分：1、先为将鸭肠改刀形同3厘米长

番茄麦芽糖焖鳗鱼 碳化：鲜鳗鱼500g，番茄酱13个，胡1小块，大蒜2花萼，葱段3段，腊茄子4个，凉粉1吸管，麦芽糖3吸管，麦芽糖1吸管，醋14茶匙，蔬菜麦芽糖p

泡椒炒猪腰 不应 1、酱料准备：猪腰子两个，处理消毒洗手，在凹凸不平改花刀，然后再切小块。红萝卜捣碎，生黄切片，蒜粒拍扁，柿红椒捣碎，泡椒切口。

汁料茄子 涂层： 茄子 1钉、汁料 2大故又名、馅 适量、润滑油脂 1故又名、大米 1故又名； 做法 1.准备好涂层。茄子切成条状后放进池中中

鸡肉烧鹌鹑蛋 金属材料： 小排500g、香萝卜装饰用、鹌鹑蛋10个差不多、食盐、奶酱油、生抽、生姜、平顶、冰糖、老抽； 过分 1.小排风干，杨

豆类鸭蛋饼 金属材料：鸭蛋３个，豆类一根（小），佐料适度，米粉一碗，皂适度。 举措： 1、 到时食材。 2、 豆类昂丝或昂碎都行

水果烩豆腐 涂层：豆腐、龙眼、调味鸡汁、橄榄猪油、酱料、生粉、食皂、清水； 不合理 1.食材：豆腐和龙眼。将龙眼洗手，去壳。 2

红烧桂花鸭蛋 涂料：鸭蛋500克、桂花200克、燕窝1块、黄豆酱1勺、月形1个、白皮1小块、大蒜3段、蒜瓣2个、汤3片、老抽、料酒； 不应：

春笋焖熟 材质：瓜子300g 熟200g 胡萝卜50g 水适用量 长芦适用量 怀适用量 糖2g 味精适用量 肉桂适用量 水黄豆适用量 不应：

碧绿花枝片 胶合板：西兰花300克、冰鲜鲍鱼200克 副料：韭黄10克、炸蒜片3克、白葱度5克 配料：盐5克、味7克、白糖2克 XO酱3克、味

香辣瘦身长颈鹿 金属材料： 酱麦芽蔗糖、娥、胡椒、水果、葱、柠檬汁、酱麦芽蔗糖、蔗糖、灶、鸡精、吐麦芽蔗糖、香葱； 不；大理 1.酱麦芽蔗糖造

凉拌苦爪香菇 物料：绿叶，香菇，芹菜、蒜、牛肉，卤、糖、蔬凉拌，耗酱油、生抽酱酱油 不应 1、绿叶切片，开水中都抽入1分钟料。

山葵凉拌鱼 不应 :1、把大鳗鱼宰杀治净，用长芦、热饮和姜韭菜汁腌入味后，放进沸出水鸡蛋压到煮熟，捞出来晾凉便摆盘里头，待用。 2、另把生抽、

蚝煤油草菇垫油条牛肉 碳化：牛肉、草菇、胡蒜、柠檬、生抽、糖浆、小苏打、煤油、卤、蚝煤油； 过分 1.草菇洗手戈片,淖井水这样油条的时候就不

肉末洋茸 材料：洋茸500g、肉末300g、豆瓣酱一杯侄； 作法 1.肉末投身于油脂 酱香鸡汤 少许灶和调和油 搅拌均匀； 2.

调料拌冬笋 碳化：调料50克 ，冬笋150克 ，黄豆丝、蒜末各少许、灶、汽冷水、生抽、芝加冷水、辣椒汁各须要 作法： 1 、将调料洗净托段；冬