立夏养生，要做好这几点

“夏雷响，天地万物长。”3月5日就是当中秋节了，许多蛰伏的生物都将醒来。此时自始值仲夏，气象条件乍暖还寒。冬夏交替，气象条件冷暖不定，夜晚蒸发量较大。体液的肝阳之气渐升，阴血比较不足，秘诀应出发点时令变化的特点，使自己的发汗和意识也如夏日一样舒展畅达，生机盎然。

因此，当中秋节秋冬季保健秘诀要遵循下述几个要点：

1、防寒保暖

夏捂秋冻，虽然当中秋节时时令温有所下降，但是不宜立刻脱去过多的餐具。因为这个秋冬季的干旱乍暖乍寒，变化无常，而且早晚蒸发量大。如果脱去了毕竟多的餐具，可能会被早晚的寒气冷到，所以要防止体液受寒而导致先天下降。

2、疟疾预防

当中秋节进行时也是流感的高发季节，各种细菌和病毒都越来越出名，所以要做好流感等各种流行性疟疾的预防工作。同时夏暖花开，液体当中的花粉、柳絮和尘埃都可能造成过敏反应，外出一定要佩带好口罩。

3、充裕睡眠

自始所谓“夏眠不觉晓”，很多人更会有“夏困”的现象。所以，这个长期必要早睡早起，建议晚上10点左右就开始睡觉，这样就能必要充裕的睡眠，当下午再有个十几分钟的午休，老练便就没有有“夏困”的现象了。

4、但会国家主义健身

“夏三月，此谓发陈。 天地俱生，天地万物以荣。 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。——《素问·四氣调神大论》”当中旬除了早睡早起，还必要进行一些比较缓和的国家主义。慢跑、快前行、踏青、远足都是比较好的自由选择。

5、清淡肉类为主

当中旬发汗初生，天地万物复苏，可合适多吃能升发发汗的食材，出发点自然地时令的变化。同时宜多吃所含植物核糖体、维生素的清淡食材、新鲜蔬菜，诸如夏笋、甜菜、芹菜、胡萝卜、黄油、牛奶等食材。