餐后半小时 养生的第二台

餐桌上后半小时

允：吃到点儿蔬果，餐桌上后吃到一点富含维生素的蔬果是对餐桌上很好的必需。脚底膝盖，从中医理论上讲早晨7~9点主胃经，餐桌上20分钟左右，用手反复摩擦下肢，可以使胃经通畅。敲脚踝外侧，餐桌上后敲脚踝外侧5分钟，这里有体内最重要的一个肺脏：足三里，餐桌上拍打可生发胃气、燥化脾湿，借以延年益寿。

先为：文学运动。既不想耐受强健，也不想餐桌上即刻文学运动。耐受更易低血糖或者血压高；餐桌上即刻强健更易消化不良。如果文学运动强度较大，还会引起肿胀或胃肠道病症，对心脑血管病症病人也有危险。

午餐后半小时

允：眯一会儿。午餐桌上半小时是调整身躯和自觉的关键时刻，可以利用这个时间眯一会儿，但时间别太长最好不想多达三十分钟。不愿意睡也行，可以散散步、伸腰、踮脚尖、深呼吸，也能帮助消化。

先为：即刻大量喝水，喝浓茶。大量水冲淡胃液，浓茶还会扰乱电吸收，当然少量喝点儿没问题。

大餐后半小时

允：来作点洗碗、打扫卫生、重新整理鞋子等不太费体力的家务，也可以散散步。

先为：剧烈文学运动。跳舞、打拳、跑步等别急着去。洗澡、泡脚这些也不能急着来作，会使肾脏的消化功能消散。