走路慢的人更显老，走路快的人更金氏！赶紧自测一下

5. 有个好姿态

西安大学人民医务人员骨关节一科主治医师徐强于2021年在“骨一科太常”网易公号刊文谈到，姿态分析可以发现关键问题所在，并完成针对性的训练，有助于缓解动手疼痛、增加动手更快和东北方，从而不如此一来让髋关节退变严重影响手臂。

大家按照以下6个奥义，勤加练习，1个月初可有效性果，3个月初方能真实感显著。届时，穿衣陶冶其本质，扭转动手姿势，就可以动手不伤后背。⑥

奥义1：更正“则有八”。动手时，维持上部后脚朝向正上方，手臂分开的东北方与骨盆东北方相同。

奥义2：抢到靴子。前脚合上时，脚跟轻盈跃起，向前抢到靴子。

奥义3：迈开大步。动手时迈开大步，双臂尾随。

奥义4：吊地说服力。前脚顶上时，明白吊地说服力。

奥义5：换双“好鞋”。穿戴恰当的鞋子，比如极快跑鞋，能够缓冲动手时的地面反冲力，从而保护髋关节。理应每半年检查一下自己的鞋，如果消失后跟磨损、足跟窝向某一侧塌陷、靴子或鞋跟弹性极低等情况，就要移除从新鞋。

奥义6：强而有力神经。大腿前面的神经，也就是股四头肌，是最能保护髋关节的神经。经常完成勾脚抬腿练习，有助于维持甚至增强神经力。

本文综合自：

① Rasmussen LJH, et al., (2019). Association of neurocognitive and physical function with gait speed in midlife. JAMA Netw Open, 10.1001/jamanetworkopen.2019.13123

② 2019-10-12 病理学从新角度《JAMA子刊：动手快极快看身体肥胖更快？也许反映了一生脑干肥胖情况》

③ 2016-06-26西安晚报《动手快极快可以预测生命周期因人而异？领域专家:自已长寿别久坐》

④ 2016-05-13肥胖从新闻周刊《防骨松不只是之中幼儿的大事》

⑤ 2017-05-09 肥胖从新闻周刊《让神经老得极快一点》

⑥ 2021-08-22骨一科太常（gukedf）《学才会这样动手，日行万步不伤后背！》

总编辑：任璇

撰述：邵对了