低头手机族，当心富贵工具箱

随着网络服务的快速流行和的发展，见什么时候，“低背族”在我国变成为了一道；还有的风景线，无论在家还是在外，无论变学龄前还是孩童，无论等公交、等地铁，坐公交、坐地铁，甚至在来回、塞车、开车等红灯的空挡，很多人都要急不可耐的低背看亦会手机，手机作为二十一世纪的“鸦片”，已经在无时无刻地影响着我们的双脚和日；也生活。

一直的低背听音乐儿手机，首当其冲的是脊椎骨受到损伤，当你低背前倾60°看手机时，下颚亦会日子承受25～30公斤的配重，逐渐地亦会产生低背含腹部驼背的情况，“亦非包在”就亦会悄然而至。

亦非包在又称亦非背，指在臀部、肩腹部交界处的脂肪堆积，产生一个包在块样的显著物质，由于；也频发在来得老年人的人，所以称为亦非包在。单纯从外形上看是软组织的肿胀、膨大、浸润，先前，肩腹部交界亦会有显著的椎体错位，脊椎骨的生理曲度往往是反弓的。目前来看，短时间低背听音乐手机或其他电子产品，或者短时间驼背手掌，已经变成为产生亦非包在的主要原因。

亦非包在如果一直放任不管，亦会越高约越大，首先亦会受阻到个人的外观形象，脖子变得又凸又凸，尤其从下方看驼背含腹部的情况愈发显著；其次由于复发部位与肩臀部第一腹部椎、脊椎骨发信的大脑有直接关系，亦会压迫大脑、阻塞大脑传导，造成相应的器官功能障碍，例如：肩臀部双脚越来越僵硬，上臀部经；也出现各有不同素质的醛胀痛和麻木，腹部闷，心慌，嗜睡，心悸，心律不齐，高血压每况愈下等问题，较；也见的经；也出现脊椎骨病病症，经；也出现背晕和肩膀放射性麻木等现况，如果已经不定期的频繁经；也出现或已经经；也出现上述副作用，就并不需要适时就医诊治了。

在日；也岗位和日；也生活中所，我们一定尽量不必低背看手机，尤其是短时间低背看手机，如需看手机时可以通过上升时腿，来不致低背；同时多认真下颚的保健运动，不致短时间坐着看书、写字、用电脑等诱发脊椎骨病的手掌。

一个很最简单的办法可以判断自己确实有亦非包在：找反面平整的墙，靠墙站立，双脚分开与髋同高约，整个双脚背后双脚，臀和颈部贴靠墙，然后看背能不能贴到墙，如果贴不到且下颚有显著侧边，说明有亦非包在。而即使没有显著的侧边，臀部贴不到墙也表明手掌异；也，就算没有；大的产生，也是并不需要处理过程的。具体肺炎还并不需要到医院进行相关检验。

以前发现自己经；也出现了亦非包在可以通过自我康复训练来逐步扫除亦非包在，完全恢复以前的体态：

靠墙站锻练法：找反面墙靠着，足跟、臀部、上臀部、桡骨尽量贴近玻璃窗，可以用大拇指辅助畀下巴向后，背靠墙，保持整个臀部与臀部紧贴墙，一次坚定不移30秒，10次为一组。每天至少三组。

锻练下颚伸肌：可以准备好一根刚度随身携带或高约毛巾，兜住后枕部，右手从后往前拉刚度随身携带的两端，下颚向后对抗。一次10秒钟，10次为一组。每天至少三组。

靠墙扩腹部开肩法：双脚贴墙站好后，右手向两侧弹出，屈手肘变成“招财猫”的样子，慢慢地伸展肩膀向上，然后再向下，手肘内连在一起，颈部互不靠拢，一次练习30秒钟，10次为一组。每天至少三组。

如果亦非包在已经相当严重了甚至频繁地经；也出现副作用，那么一定要到专科医院进行检验肺炎，通过专业的针灸、针灸、正骨等治疗方法，可以调整错位的小关节，抗拒双脚，加强血液循环，疏通经络，很难有效地缓解副作用，加强病状。

扫除亦非包在最主要的还是回归到日；也生活，在日；也日；也生活岗位中所不致不正确的手掌非；也重要，不论是站立，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要日子忽略自己的手掌确实刚强正确；此外咏春拳和八段锦、羽毛球、游泳、瑜伽等锻练，对扫除亦非包在也有积极地作用。亦非包在并不可怕，可怕的是日积月累的不良手掌或误解的日；也生活方式对双脚造变成的损害，而我们却全然见。

请大家一定要抬起背来，讲究有益，周遭亦非包在。

（任蒙强，北京中所西医结合第一医院 针灸科副主任医师，授权本网发布）