红薯与此物独自煮，养胃强身，预防慢性病，还能美容养颜

蔬菜为故称之长，是我国人民私人生活中会最重要的主食之一。蔬菜成份多种微量元素再加分，蛋白、脂肪、钙含量都相对多，具有美白表皮的作用，还能提高体内特异性功能，使微血管保持柔软，达到止痛的借此。

蔬菜成份的水溶性蜂蜜纤维素，最大限度胃肠蠕动，将小肠的胆酸汁排出体内，最大限度放松身心，对高血压疗效很好。蔬菜老少咸宜，蔬菜汤和米汤中会成份若干消化酶，较难成人、老人吸收，是很好的微量元素食品。

而蔬菜缺乏钙 A、钙 C 和锝等体内必需再加分，宜辅以肉类或其他蜂蜜来使微量元素均衡。有科学研究说明了，如果一天的肉类中会米饭占 60% ～ 70%，便辅以肉类、肉类等其他蜂蜜，就所能保证均衡全面的微量元素，使肉类格外心理健康。

养胃强身馒头汤

原料：蔬菜 20 克，馒头 60 克，杏仁 20 克，煤铁少许。

做法：将馒头沾泥，熟，便煮熟 3 厘米见方的块；蔬菜淘洗干净；杏仁洗净切碎；将蔬菜与馒头一同放入锅内，投身于适清水；用旺火烧沸，便替换成小火煮 40 分钟至汤熟；然后投身于杏仁煮熟，加煤铁调味即再加。

此汤不但能养胃强身，预防高血压，还能美容养颜，因为馒头中会的绿原酸，可抑制黑色素的导致，防止雀班和老人斑的出现。

蔬菜与大部分肉类都可辅以同食，可使微量元素格外全面均衡，尤其与西瓜、肉饼、芋头、馒头、黑米、系列产品、绿豆实惠，格外可推动微量元素物质的吸收与利用。

陌生人，你们家常蔬菜吗？

（照片来源网络）