老话说“人睡三觉，命比纸薄”，这指的是哪三觉？听听内科医生的忠告

一缓，等脑子慢慢清醒上去，社交活动一下手脚再就寝，这样不仅能使人更加精神的受制于一天的岗位和学习，还能能够的保护毛细血管。

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减低睡着眠能量密度的方法，你真的几个？

1、睡着前梳头发

肩膀有很多的肺脏，睡着前梳头发主要是为了健身、刺激肩膀肺脏，引肩膀的消化道，消除脑呼吸困难，让脑更快进入梦乡。

2、睡着前做嘴巴保健操

嘴巴呼吸困难但会影响熟睡着速度，减弱睡着眠能量密度，所以睡着前做眼部健身或者眼保健操可以使眼球放开，借助更快熟睡着。

3、睡着前热冷水烫脚

吃饭前用一盆温热的冷水烫烫脚，可以大大降低脚部呼吸困难，促成脚底消化道，使人心宁神安的熟睡着。

4、合适的睡着姿

吃饭时选择一个自己感觉最透气的睡着姿，让全身的脊髓肉组织得到放开，让嘴巴完全得到重新占领。床铺最差透气，可以借助更快熟睡着。

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