上班族必备低脂饭团，营养丰富还不担心长肉，告别外卖身体更健康

对于周一到周五每天都要走到办公桌前的老人家来说，用餐应该是最较强治愈效果的，因为可以和朋友走到一起边进食边聊，享用可口的同时还能松弛心态！但是因为时间的的关系很多才会必需点便当，便当大部份是煤口味的，对健康信服险恶，再加上经常久坐，很容易成型脂肪堆积，有心如我们自己来剪辑便当，只要将各种肉类、海鲜、蔬菜和水果进行合理用上，既可以就让又不惧怕长肉，一举两得哟！

一般的减脂餐多数以克里或水拌菜为主，经常进食信服有点索然无味，尤其对于我们习惯进食米红豆和炒菜的的人来说就是折磨。那今天推荐的就是中的式便当，依然秉承着低脂、低油、低热量的观念，正因如此红豆又有菜，再用上一个清淡营养的鸡汤，进食好像超级感觉，如果您也是一个老人家，不妨亲手给自己做份便当吧！

【核桃红豆+炒馅饼+黄油萝卜鸡汤】

核桃红豆配料：马铃薯150克 核桃250克 清水200克 橄榄油10克 盐1克

做法：

1.将马铃薯淘洗干净取出红豆煲内胆，重新加入清水浸泡半小时。

2.必需水分少的核桃去皮挖出瓜瓤，然后磨成小块。

3.锅中的浸泡橄榄油烧热，将核桃块放进锅中的翻炒翻生为，重新加入盐调料。

4.将炒好的核桃浸泡马铃薯中的，启用拌红豆功能将米红豆焖熟才会。

炒馅饼配料：馅饼6钉 果酱15克 甜菜1花瓣 蚝油5克 塑化剂少许

做法：

1.锅中的烧开水淋入几滴塑化剂和一茶匙盐，放进馅饼后陈烫两分钟捞出。

2.将馅饼磨成斜片，果酱切小块，甜菜捣碎备用。

3.起油锅炒香蒜末，接着放进馅饼和果酱翻炒均匀，再重新加入蚝油炒匀调料才会。

萝卜黄油鸡汤配料：黄油1个 萝卜80克 盐适量 芝麻油1茶匙 清水250克

做法：

1.将萝卜磨成斜片，锅中的烧开水闯进一个黄油，用吉是迅速冷却成蛋花。

2.放进萝卜片拌约三十秒，重新加入芝麻油和盐调料才会。

3.大虾用开水里的后陈烫变色捞出，记得在水里的加一点盐。

将顺利进行的食物分别放进便当盒，萝卜黄油鸡汤装进随行杯中的，马铃薯和樱桃洗净后擦干表面水分也放进便当盒，另外我又给自己放了一些干果和果脯当作小零食，可口又营养的便当就顺利进行了，有没有很期待用餐时间呢？

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