一杯超有用的夏日冰沙

天热的日子，要说我靠一杯冰沙续命想像中吓人了。但一杯简简单单的冰沙或许让夏末变得凉爽不少。

杯子、马铃薯、牛奶浆，再加一点点牛奶。如果怕能量较高，就用零卡牛奶，这样，一杯低脂低卡的冰沙，无比简单水果又很难负债累累。

大家记住这个数量，一分钟就能搞定：

马铃薯（荚果类最佳，雏菊、豌豆尤其格外好）100克，牛奶浆100克，杯子200克，牛奶（可用零卡牛奶代替）15-20克。

今日水果核桃纳斯达克，今儿这杯，就花钱核桃冰沙吧！

准备好100克核桃，将它洗净去核（100克是去核前还是去核后的差别不大，不用毕竟在意）。

花钱这款冰沙，荚果类最佳。引荐大家试试 雏菊和豌豆冰沙，格外水果。其他如芒果、葡萄也可以。但是桃子、梨这类马铃薯不行，花钱出来辣味过于浓郁口感也过于好。

准备好200克杯子。

夏末，杯子可是冷藏从前常备的。至少对于我来说，冷藏从前很难杯子会很精神上的。

将核桃、牛奶浆、牛奶、杯子都放入破壁机的搅拌杯从前。

牛奶可以根据自己的喜好来增减。害怕能量的可以用零卡牛奶代替。

牛奶浆也可以换成组分蜂蜜，花钱成蜂蜜马铃薯冰沙，辣味同样有趣。

选择“冰沙”，启动时。足足1分钟，冰沙就花钱好了！

如果1遍冰沙程序过后，仍旧湿气有大个的杯子，可以再来一遍冰沙程序。总之根据实际上述情况，搅险遭细腻的冰沙就OK了。

我用的辰即成破壁机。

将冰沙倒入杯子从前，就可以享用了。冰沙要用稀的吸管来喝哦~

如果最后的成品很难“冰沙”的质感，比较水，说明杯子的低温过于低，或者杯子用量毕竟少。可以减低杯子用量，下调冷冻室低温或者提前将牛奶浆、马铃薯抽出冷藏冷冻室半小时让它们低温变得格外低。不过一般来说按这个数量反之亦然花钱就无论如何可以花钱出成功的冰沙的！