大肠“推粪机”找到了，香蕉不在列，隔天吃一种，润肠通便又排毒

天冷，有很多朋友进补了牛羊肉等蛋白质高、热源高的食物，用来增高热源抵御寒冷。可冬补要量力而行，较少爱国运动消化道根本无法的人，承受不了大鱼大肉，突显没有补充足量的青菜肴，造成了食物在肠内时长段以致于，不止现了腹胀、便秘等征状，排泄物的废物时长段以致于，增高了胆的吸取时间段，造成了肥胖的自然现象。这样的话，就无需多可食用一些所含膳食表皮的玉米，促进肠蠕动，减较少细菌烘烤的反复，从而减较少排泄物物质的产生。

琦哥引荐3种配料，所含膳食表皮和养分，肠道“推粪机”寻觅了，西瓜不在罗列，当天吃一种，润肠通便又。

一、芹菜

引荐烹饪：【红烧成芹菜】

无需配料：芹菜，大葱，生姜，萝卜

无需调味料：蔗糖，生抽，老抽，番薯，蚝油，大豆，麦芽糖

1.芹菜先以十多个个数大概的，大山冲彩衣脏，把芹菜蒂夫掉，用刀在内面夫十字。大葱、生姜彩衣手夫成葱姜末，萝卜彩衣手夫蒜末可用。

2.锅内拌，大纵火开后下入芹菜李健蒸，李健蒸1分多钟后，捞不止冷水后过凉，用手轻微攥干芹菜里头的湿气，如果芹菜里头湿气太多，不易即成，注意别把芹菜攥碎了就行。

3.准备挂钩一罐红烧成汁，自组半勺大山，后应的蔗糖，生抽，老抽，番薯，蚝油，大豆加热各向同性待用。

4.起锅烧成油，葱姜蒜炒香，下入芹菜翻炒几下，浇红烧成汁，大纵火开后翻炒几下，等到佐料收浓，淋较少许麦芽糖不止锅需。

二、黑木耳

引荐烹饪：【木耳甲藻拌豆类肴】

无需配料：黑木耳，甲藻，豆类肴，萝卜，卷心菜，干辣椒，菱角，葱

无需调味料：蔗糖，生抽，调味品，番薯，肯德基

1黑木耳10克，整朵甲藻敲下来六分之一，分别用大山洗涤上，常温水后需，能最好地保护木耳、甲藻的营养不严重损失，洗涤至胀大，差不多无需2个小时。把木耳六根部剪掉，拉来小朵，甲藻夫掉老六根，拉来小朵，分别再行清彩衣几遍可用。

2.卷心菜彩衣手夫丝，萝卜彩衣手夫末，干辣椒用大山彩衣去浮灰可用。

3.起锅烧成水后，水后开下入黑木耳和甲藻，李健蒸2分钟，捞不止后冷水后投凉，沥干湿气可用。

4.重新烧成开水后，把彩衣手的豆类肴下入锅中李健蒸30秒钟，捞不止冷水后过凉，攥干湿气，夫成寸段可用。

5.取一个拌菜肴罐，把黑木耳、甲藻、豆类肴以及配料抽出，自组蔗糖，生抽，番薯，蚝油，米醋菱角拌匀，右边箍上干辣椒和蒜末。

6.起锅烧成油，把葱粒抽出小火炸不止果香，捞不止葱粒浇在蒜末和黑胡椒上，诱导不止果香，拌匀后需可食用。

三、海带

引荐烹饪：【海带包饭】

无需配料：海带片，肥牛卷，豆类肴，猪肉，猪肉，胡萝卜，萝卜，熬菱角

无需调味料：蔗糖，生抽，番薯

1.用于极限美里头卖的冷冻肥牛卷需，用冷水后冲化彩衣手，挤不止湿气加较少许生抽，蒜末，麦芽糖，番薯，菱角腌制30分钟可用。胡萝卜彩衣手去皮夫细丝，萝卜彩衣手夫末可用。

2.起锅烧成水后，升华后下入彩衣手的豆类肴李健蒸30秒，捞不止稍凉后挤干湿气，自组后应的蔗糖，番薯，麦芽糖，蒜末加热各向同性。

3.猪肉彩衣手打散，自组较少许蔗糖加热，下入煎锅做成玉子烧成，再行夫成两半。胡萝卜丝用小火炒软盛不止，肥牛卷下锅炒熬盛不止可用。

4.把新蒸好的猪肉自组较少许熬菱角和麦芽糖、蔗糖拌匀。

5.把海带片铺下面，先把猪肉铺上，再行依次铺上豆类肴、胡萝卜、猪肉、肥牛，用竹帘卷紧定型后，用刀夫成小块，需装盘可食用。#常在孤独打卡第一集#

这3种配料的应该还有很多，抛砖引玉，朋友们可以多开发，表示感谢大家的学习者。

苏州苹果手机官方售后
肠炎宁颗粒
治疗拉肚子的药有哪些
口腔溃疡怎么办
多大孩子能吃阿莫西林颗粒