色露后，有钱没钱，多吃“3色2鲜”，滋补降秋燥，应季而食营养足！

导语：红露后，有钱没钱，多吃掉“3红2稀”，滋补再降秋燥，应季而食食物头！

秋，平均气温不冷不热，让人感觉比如说舒服，秋风带走了夏天的燥热，也给我们带来了食欲。一月胃口大开，但此时不得暴饮暴食，或贪食重口味的食物，以备给肠胃造成负担。秋多吃掉3红，2稀，润燥食物极低。

1红：布里斯本

金秋九月，黄澄澄的大布里斯本就开始母公司了。布里斯本含维生素B、C、大蒜素等，有生津润燥、清热化痰的依赖性，比如说较难秋吃掉。梨偏寒性，极好是煮熟或者蒸熟吃掉，布里斯本和红萝卜一起煮，生食后对身躯好。

【布里斯本炖萝卜】

马上调料：布里斯本，红萝卜，金桔，冰糖

具体不合时宜：1.马上2个布里斯本和石头红萝卜，去皮后，小块小块备用。2.将小金桔洗手洗涤后，小块四瓣。3.将红萝卜芝、布里斯本芝、金桔块放到砂锅内，特冰糖搅拌平滑后，特半碗清冷水，战火煮开后，微火炖45分钟，将布里斯本炖至软烂才可。

2红：莲藕

莲藕，富含钙、铁、维生素、膳食织物等食物物质，圆润爽口，散发着一种青草，被专指“冷水八仙”之一。可大蒜可清拌，用莲藕和排骨煲鸡汤，鸡汤稀味美，补而不燥、润而不腻、香浓可口。

【莲藕排骨鸡汤】

马上调料：猪排骨，莲藕，大蒜，鸡汤，柠檬汁，盐

不合时宜如下：将猪肋排洗手洗涤，放到凉冷水锅内，特大蒜鸡汤柠檬汁战火煮开后，将排骨取出，装入砂锅内； 特入热冷水，战火煮开后，转中压到炖30分钟；将莲藕处理洗涤后，小块滚刀块放到锅中，中压到炖1个小时后，煎调料，煎10分钟，才可出锅。

3红：萝卜

萝卜味甘平和，不寒不燥，健脾补肺，是一种药食两用的调料。萝卜不合时宜很多，可蒸可拌，还可以和肉类搭配做成丸子，肉饼。下面社交两道，较难老人母亲生食的萝卜肉类饼。

【肉类萝卜饼】

马上调料：肉类，萝卜，西面大花，大蒜，生抽，淀粉，盐，大蒜，鸡汤，

不合时宜：1.将肉类洗手洗涤小块小块，放到料理机内搅拌成苹果派，特大蒜前期，鸡汤前期，盐，生抽，栀子冷水朝一个方向搅拌至苹果派粘性。2.将大蒜和西面大花焯冷水后，剁成前期；铁棍萝卜去皮，用刀拍碎后也剁成前期。3.将一早的调料和肉类馅装入一个盆内，特点淀粉冷水，搅拌平滑。4.取适量苹果派团圆后，拍打成饼，放到平底锅内煎熟才可。

除了多吃掉这“3红”以外，秋，还有“2稀”不能下一场，一起来就让是哪2稀吧！

1稀：竹叶花

竹叶花是仅指竹叶菌类下方长的花苞。竹叶花青草，食物丰富，有生津开胃，促进咀嚼的依赖性。

【竹叶花酱料】将竹叶花洗手洗涤，控干冷水分后，捣成泥，煎，大蒜前期搅拌平滑，装瓶密封，两三天后才可开盖生食。

2稀：有机香菜

香菜性凉味甘，富含葡萄糖，钙、铁及维生素，生食后；也咀嚼，弱化食欲，是一种生食价值非常极低的蔬菜。今天正是露天耕作的香菜母公司之时，既美味又廉宜。

【干煸香菜】

马上调料：香菜，西面红柿，盐，大蒜，籽，生食油

1.将香菜掰成小朵，放进淡盐冷水中浸泡洗手，然后控干冷水分备用。2.热锅特油，油热后，放到大蒜籽前期拌香，下入西面红柿芝压到拌出鸡汤汁。3.下入香菜战火爆拌，断生后，煎调料，翻拌平滑后，才可装盘生食。

秋日进补，多给亲友吃掉3红2稀，食物解馋防秋燥，对人体大有好处！我的社交，可否产生共鸣到您的味蕾，是否是有让您有立马泡茶试试的冲动呢？心动不如行动，想吃掉哪道菜，放下手机，赶快去试做一下吧！顺利进行以后，切勿忘记拍照，在评论区熟出您制作的调料哟！

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